Para muitas mulheres, essa é a inspiração perfeita!!! O BT desvenda os segredos (nada secretos) da musa.
Confira o cardápio seguido por Sabrina Sato:
Gente, os resultados foram MUITO visíveis:
xoxo.
Para manter seus 59 kg muito bem distribuídos em 1,69 m de altura, a bela faz balé e abdominais, além de lutar boxe, caratê e muai thay.
Ao contrário do que pensam suas admiradoras, Sabrina Sato leva uma vida normal. Ok, tem uma rotina agitada, seja fazendo o programa diário na rádio Jovem Pan (SP) ou gravando matérias para o programa Pânico na TV!, mas o que ela sempre tenta deixar claro em suas entrevistas é que falta na malhação quando está muito cansada, bebe nos eventos sociais, dorme tarde quando tem alguma festa que precisa ir e come, sim, um docinho, um salgadinho ou algum lanche mais gorduroso quando está fora da sua rotina.
Mesmo assim, ela carrega diariamente uma lancheira com banana, whey protein, sanduíches saudáveis de peito de peru, queijo branco e requeijão e garrafinhas de água para onde quer que vá. "Ela é como meu necessaire levo para tudo que é lugar. É um hábito. Mas não posso negar que quando estou fazendo a capa para uma revista, como a Corpo a Corpo, ou vou fazer uma campanha, eu acabo provando os petiscos que prepararam para a equipe. A gente sabe: eles são sempre mais gostosos do que um sanduíche saudável. E eu não resisto", confessa.
Amilton Macedo, dermatologista e especialista em medicina ortomolecular, que atende Sabrina há seis anos, revelou detalhes sobre a dieta de Sabrina. “Quando ela veio me procurar, estava acima do peso ideal. Elaboramos então uma dieta de reeducação alimentar”, relembra Macedo.
Sabrina é adepta da “dieta dos 25%”: suas refeições são compostas por 25% de proteína, 25% de carboidrato, 25% de fibras e 25% de gordura, mas não qualquer gordura. “Não adianta comer bacon! As gorduras desta dieta são gorduras saudáveis, que queimam gordura”, conta o especialista. Estas gorduras vem das oleaginosas, como nozes e castanhas: elas aceleram o metabolismo, agindo sobre a queima de gorduras, e também diminuem o nível de colesterol ruim.
Para o Carnaval Sabrina tem alguns cuidados extras. “Sabrina inclui mais carboidratos em sua dieta quando começa a maratona de ensaios. Dois dias antes dos desfiles, ela também diminui a quantidade de gorduras e se preocupa em ingerir carboidratos simples, que são digeridos mais rápido e dão mais energia”, diz Macedo. Deste grupo de alimentos fazem parte, por exemplo, pães integrais e banana.
Os 5 alimentos-chave do menu da Sabrina: carne vermelha, gelatina, água, melancia e limão. Outros itens que não podem faltar na sua geladeira: água, leite de soja, queijo branco, peito de peru, presunto magro, ovos, mamão papaia, cenoura, beterraba, iogurte, carnes em geral, arroz integral e pão integral.
Confira o cardápio seguido por Sabrina Sato:
Café da manhã: 1 copo (200 ml) de leite batido com ½ mamão e ½ maçã + 1 fatia de pão integral + geleia de fruta
Lanche: 2 unidades de castanha-do-pará
Almoço: 1 prato de salada de folhas + 4 colheres (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 grelhado (filé de frango, peixe ou carne vermelha) + verduras e legumes cozidos à vontade + 1 copo (200 ml) de suco de frutas
Lanche: 6 damascos secos. Lanche eventual - Se for dia de treino, consumir também 2 fatias de pão integral + 2 fatias de peito de peru + 2 fatias de queijo de minas light + alface + tomate + rúcula + 1 copo (200 ml) de suco de caju
Jantar: 1 prato de salada de folhas + verduras e legumes cozidos à vontade + 1 filé de saint peter (peixe) grelhado + 1 copo (200 ml) de suco de frutas
Aproveitando a postagem, venho revelar a vocês, comecei em maio do ano passado uma super dieta que me fez perder 15 kg em um mês! SÉRIO.
Gente, os resultados foram MUITO visíveis:
Hoje estou com meus lindos 56kg e mais feliz, poxa, impossível! Por isso, FORÇA-FOCO-FÉ, sempre!! Isso só veio com muita dieta, muita musculação e acima de tudo, muita força de vontade! Mas lembrem, antes de qualquer coia, visitem alguém que REALMENTE SAIBA te orientar, não faça aquelas dietas loucas , pois elas podem te fazer muito mal.
Espero que tenham gostado.xoxo.
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